O primeiro vestígio desta ideia foi uma pequena brochura editada em 1925 na Polônia, onde ficou conhecida como “Ginástica de Pausa”. A Ginástica era destinada a operários e alguns anos depois surgiu na Holanda e Rússia.
Na década de 60, atingiu outros países da Europa e principalmente o Japão, onde ocorreu a consolidação e a obrigatoriedade da G.L.C. - Ginástica Laboral Compensatória. No Brasil o esforço pioneiro residiu numa proposta de exercícios baseados em análises biomecânicas. Esta proposta foi estabelecida pela escola de Educação de FEEVALE no ano de 1973, quando se elaborou o projeto de Educação Física Compensatória e Recreação.

O que é?

É um conjunto de práticas de exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho que baseia-se em técnicas de relaxamento, alongamento e fortalecimento, distribuídas pelas várias partes do corpo, é um exercício leve e de pequena duração.
Tipos de Ginástica Laboral
A ginástica laboral pode ser realizada no início (preparatória), durante (compensatória) e após o trabalho(relaxamento).

Preparatória:
Tem como objetivo principal preparar o trabalhador aquecendo os grupos musculares que serão solicitados nas suas tarefas e despertando-os para que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho.
Compensatória:
Aproveita as pausas para executar exercícios específicos de compensação aos esforços repetitivos, e as posturas inadequadas solicitadas nos postos operacionais.
Relaxamento:
Tem como objetivo reduzir a tensão muscular criada pelas atividades realizadas no trabalho, para que estes músculos não desenvolvam, aos poucos, microlesões que irão acarretar em lesões maiores com o passar dos dias.

Benefícios
A Ginástica Laboral propicia benefícios psicológicos, fisiológicos, sociais e empresariais:
Psicológicos:
Favorece a mudança da rotina.
Reforça a auto-estima e melhora a auto-imagem.
Demonstra a preocupação da empresa com seus colaboradores;
Melhora a capacidade de atenção e concentração no trabalho.
Desenvolve o conhecimento corporal.
Combate tensões emocionais.
Fisiológicos:
Melhora a flexibilidade, a coordenação e a resistência, promovendo uma maior mobilidade e melhor postura.
Diminui o esforço na execução das tarefas diárias.
Promove a sensação de disposição e bem estar para o trabalho.
Diminui as inflamações e traumas.
Diminui a tensão muscular desnecessária.
Combate e previne doenças profissionais, sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade.

Sociais
Favorece o contato pessoal;
Desperta o surgimento de novas lideranças.
Promove a integração social.
Favorece o sentido de grupo - se sentem parte de um todo.
Melhora as relações interpessoais.

Empresariais:
Propicia maior produtividade por parte do trabalhador.
Melhora a imagem da instituição perante os empregados e a sociedade.
Diminui o número de queixas, afastamentos médicos, acidentes e lesões.
Reduz os gastos com afastamentos e substituições de pessoal.
Colaboradores mais motivados.

Não perca tempo, ganhe saúde e qualidade de vida

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Centro – Joinville - SC

A atividade física ajuda a reduzir a gordura corporal e aumentar a massa muscular, provocando maior consumo de calorias pelo organismo.

Atividades que ajudam contra a Obesidade:

Ginásticas;
Aeróbicas (com menor sobrecarga nas articulações);
Bicicleta;
Caminhada;
Hidroginástica;
Natação;
Musculação (ajuda a eliminar a flacidez proveniente do emagrecimento);

A frequência das atividades devem ser de 45 minutos a 1h20min por dia, já no caso da musculação deve ser feita em dias intercalados por pelo menos 30 minutos.

Ergo Life Orienta: Para o tratamento da obesidade, é indicada uma dieta balanceada, hipocalórica e aumento na atividade física, sempre sob orientação de um nutricionista e preparador físico. Assim, é preciso mudar o estilo de vida para conseguir bons resultados.

Atividades que ajudam contra esse tipo de doença:

Ginásticas;
Caminhada (intervalados com pequenos trotes);
Natação;
Danças;

A frequência dessas atividades deve ser de 3 a 4 vezes por semana em dias alternados com duração de 30 a 60 minutos. Outra dica é fazer mais e maiores intervalos durante as atividades para que o coração retome os batimentos normais.

Cuidados importantes:

É importante acompanhar a frequência cardíaca durante as atividades com um aparelho apropriado.

Confira também nessa lista mais 12 sinais de problemas cardíacos que não devem ser ignorados:

1. Ansiedade – o ataque cardíaco pode causar ansiedade e medo. Pessoas que já tiveram a experiência de um ataque cardíaco comentam que sentiram como se o apocalipse estivesse próximo.
2. Desconforto no peito – dor no peito é o sintoma mais clássico, mas nem todos os ataques cardíacos causam dor. A dor geralmente é localizada um pouco mais a esquerda do centro do peito e é comumente descrita como “um elefante sentado no peito” e, mais raramente, como pressão ou como “peito estufado”. E, no caso das mulheres, elas podem sentir queimação.
3. Tosse – uma tosse persistente pode ser um sintoma de falha no batimento cardíaco, que pode resultar em acúmulo de líquido nos pulmões.
4. Tontura – o ataque cardíaco pode causar tontura e até mesmo desmaios. Isso vem das arritmias cardíacas, uma mudança brusca no batimento, ou uma aceleração muito grande do pulso.
5. Fadiga – acontece especialmente entre as mulheres. O cansaço constante pode ser um sintoma de falhas cardíacas. A dica dos especialistas é que você não tente buscar informações na internet nem em livros e vá direto ao médico.
6. Náusea e falta de apetite – não é incomum as pessoas sentirem o estômago incomodar ou vomitarem durante um ataque cardíaco.
7. Dor em outras partes do corpo – a dor pode começar nos braços, cotovelos, no pescoço, na mandíbula e no abdômen.
8. Pulso irregular – os médicos dizem que você não deve se preocupar com uma eventual mudança no batimento cardíaco, mas que um pulso irregular acompanhado de tontura é sinal de arritmia. E arritmias podem levar a ataques cardíacos e morte súbita.
9. Dificuldade de respirar – além de indicar asma ou de obstrução crônica pulmonar, esse sintoma é indicativo de ataque cardíaco.
10. Suor – começar a suar frio de repente é um sinal claro de que você deve ir para o hospital.
11. Inchaço – assim como aumento de peso, acontece porque problemas cardíacos fazem com que os fluidos se acumulem no corpo.
12. Fraqueza – nos dias anteriores ao ataque cardíaco as pessoas sempre dizem sentir fraqueza.

Ergo Life Orienta - Se você sente alguns desses sinais citados a cima com bastante frequência, vá direto ao hospital, pois há alguns sintomas que não são tão óbvios ou intensos – e eles podem variar de pessoa para pessoa. Um exemplo é que homens tendo um ataque cardíaco sentem muita dor e falta de ar, já as mulheres se sentem cansadas e enjoadas.

Muitas vezes, quem sofre com doenças crônicas como bronquite, asma, renite ou qualquer outro tipo de inflamação nas vias respiratórias, tem limitações fisiológicas e acaba se afastando das atividades físicas, o que é um erro.

Há vários tipos de atividades que podem ajudar, como:

• Alongamentos;

• Natação;

• Corrida;

• Bicicleta Ergométrica;

• Jumping;

Esses tipos de atividades proporcionam maior desenvolvimento cardiorrespiratório.

Frequência: De 3 a 5 vezes por semana, durante 30 a 50 minutos.

Cuidados: Não pratique os exercícios em locais muito secos.

Quem usa medicação para bronquite deve checar se ela eleva os batimentos cardíacos e fazer um acompanhamento rigoroso.

Preocupado com a qualidade de vida e a saúde física das pessoas, a Ergo Life possui a parceria com a Companhia da Corrida.

www.companhiadacorrida.com.br

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Exercícios contra doenças!

Dor nas costas

Como eu havia prometido no post anterior, hoje falaremos de dores nas costas.

Por atuar sobre a força muscular, a flexibilidade e a postura, o exercício físico contribui para a prevenção de dores lombares.

Atividades recomendadas: devem ser de baixo impacto, como hiperextensão da lombar s obre bola suíça e aulas de alongamento, cuja intensidade varia de acordo com o paciente.

Frequência: pode ser realizado todos os dias, de 15 a 30 minutos.

Cuidados importantes: evite movimentos amplos, sem o devido preparo, pois podem agravar o problema.

Para o próximo post: Bronquite e Asma.

Ergo Life, cuidando de Você e de seus Colaboradores.

Para maiores informações, contate-nos.

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