As palavras terminadas com o sufixo ‘ite’ indicam um processo inflamatório. Tendinite, pois, é a inflamação que acontece nos tendões.

Essa inflamação pode ter duas causas, que são:

1.Mecânica – esforços prolongados e repetitivos, além de sobrecarga.

Algumas pessoas – Como halterofilistas e armadores que por exemplo, puxão vários carros – podem suportar trações de até 300 kg. Mas as pessoas comuns, que não são treinadas para carregar peso, podem sofrer lesões diante de um movimento errado ou de uma carga de apenas 10kg de peso. Podendo ocorrer também em repetições excessivas durante movimentos simples ou atividades esportivas, pois durante esses esforços ocorre uma diminuição do fluxo sanguíneo no tendão promovendo pequenas lesões mecânicas e levando ao processo inflamatório.

2. Química – A desidratação, quando os músculos e tendões não estão suficientemente drenados, a alimentação incorreta e toxinas no organismo podem conduzir a uma tendinite.

Como ela se Manifesta?

A tendinite se manifesta inicialmente com dores e muitas vezes com a incapacidade da pessoa em realizar certos movimentos.

Como prevenir a tendinite?

Realizando pausas durante o trabalho para promover uma melhora no fluxo sanguíneo do tendão, que pode ser realizada junto de exercícios preventivos como a ginástica laboral.

As micro pausas também auxiliam muito na prevenção da tendinite, que seria a realização de alongamentos de hora em hora, aonde a realização de duas repetições de cada exercício com a manutenção de 15 segundos por exercício, promove uma ótima prevenção.

Segue abaixo, uma série de exercícios que auxiliam na prevenção da tendinite.

1°-Com o braço direito estendido para frente e os dedos apontados para cima, puxe com a outra mão, lentamene, a palma em sua direção.Repita com o outro braço.( no mínimo 20 segundos)

2°-Braços estendidos, as palmas da mão unidas, um de frente para a outra e os dedos apontados para dentro.Empurre a mão de dentro, lentamente, em sua direção.Repita invertendo a posição das mãos.( no mínimo 20 segundos)

3°-Una as mãos, com as palmas voltadas para fora, entrelaçando os dedos e estenda os braços.( no mínimo 20 segundos)

4°-Flexione o cotovelo e aponte os dedos para cima, vire a mão para fora.Com a outra mão pressione o dedão em direção a palma.Repita com a outra mão.( no mínimo 20 segundos)

5°-Com os ombros relaxados e o braço estendido para frente do corpo.Puxe com a mão apoiada no cotovelo,aproximando o braço do tronco.Repita invertendo a posição.( no mínimo 20 segundos)

Ergo Life Assessoria em Ergonomia e Saúde.

“A gordura vai se acumulando nas paredes das coronárias, as artérias que irrigam o próprio coração. Com o tempo, forma placas, impedindo que o sangue flua livremente. Assim, basta um espasmo (provocado pelo estresse) para que a passagem da circulação se feche”, diz o médico. Outra possibilidade ocorre quando a placa cresce tanto que obstrui completamente a passagem do sangue. Ou seja, o infarto pode acontecer por entupimento (quando as placas de gordura entopem completamente a artéria, o sangue não passa). Assim, as células no trecho que deixou de ser banhado pela circulação acabam morrendo.

Segundo o especialista, o principal sinal é a dor muito forte no peito, que pode se irradiar pelo braço esquerdo e pela região do estômago. “Em primeiro lugar, deve-se correr contra o relógio, procurando um atendimento imediato, pois a área do músculo morta cresce como uma bola de neve com o passar do tempo”, alerta Ávila.

Atenção para os sinais e sintomas de um possível ataque cardíaco:

Os médicos alertam que nem todos estes sintomas ocorrem em cada ataque. Algumas vezes podem ir e voltar.

Fique atento aos sintomas e leve uma vida saudável, cuide de sua alimentação e pratique atividade física mais de três vezes por semana.

]]> http://www.ergolifeonline.com.br/blog/?feed=rss2&p=76 http://www.ergolifeonline.com.br/blog/?p=75 http://www.ergolifeonline.com.br/blog/?p=75#comments Mon, 09 Nov 2009 18:02:03 +0000 ergolife Orientações Ergo Life http://www.ergolifeonline.com.br/blog/?p=75  Como sempre, a prevenção é melhor remédio , mas os tratamentos mais usados hoje em dia, consiste no uso de medicamentos recomendados por médicos, tratamentos com fisioterapia, cirugia e medidas de educação e orientação dos pacientes.Ginásticas, técnicas de relaxamennto e mudanças de estilo de vida.

Como Prevenir a LOMBALGIA ?

• Evite curvar a coluna e se levantar bruscamente ;

• Evite levantar e/ ou apoiar objetos afastados do seu corpo ou acima do nível da cabeça;

• Se o objeto a ser caregado for pesado, peça ajuda a outra pessoa;

• Evite torcer a coluna sempre que possível;

• Procure não se manter em posições fixas;

• Ao transportar objetos, evite carregar pesos com uma única mão;

• No trabalho ou atividade lembrar sempre de mudar de posição o mais frequentemente possível.

Postura Correta para Dormir :

A fonte de dor pode estar nas articulações, discos, vértebras, músculos ou ligamentos que podem sofrer irritação ou inflamações.

Nos dias de hoje, a dor nas costas é tida como uma das queixas mais comuns da população.A Organização Mundial da Saúde ( OMS) estima que aproximadamente 80% dos adultos sofrerão pelo menos uma crise aguda de dor nas costas durante a sua vida e 90% dessas pessoas apresentarão mais de um episódio.

O que se sente ?

A maioria das pessoas sente dor inicialmente na região lombar que pode espalhar-se ( irradiar) para as nádegas, coxas ou joelhos.Muitas pessoas apresentam também espasmos e contraturas musculares.

A dor e desconforto geralmente pioram quando se curva as costas ou carrega-se pesos.

A dor pode ser forte, muitas vezes não possibilitando a pessoa sair da cama, piorando com os movimentos e sentando, mas geralmente começa a diminuir depois de alguns dias e tende a sumir totalmente depois de 4 a 6 semanas.

Sinais de Alerta :

Caso você responder afirmativamente para algumas dessas perguntas, procure seu ortopedista :

• Sua dor na coluna irradia para as pernas ?

• Sua dor na coluna aumenta quando você traz os joelhos em direção ao peito ou inclina-se para frente ?

• Você apresentou recentemente dor na coluna após alguma queda ?

• Você apresentou dor constante durante as últimas três semanas ?

• Você apresentou dor na coluna que piorou após o repouso ou que o fez acordar á noite ?

• Você sente dormências nas pernas quando caminha ?

No próximo artigo estaremos falando sobre o tratamento para a lombalgia.